Work Out With Rover: Como fazer com que sua rotina de exercícios

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 17:19

É aquela época do ano em que todos estamos tentando manter rotinas mais saudáveis, equipadas com livros sobre dietas, roupas esportivas e vídeos de treinamento.

Como personal trainer, sei que pelo menos 80% das pessoas que iniciam um programa de exercícios o abandonarão dentro de três meses.

Mas se você tem um cachorro, você já tem o melhor parceiro de treinamento à sua disposição - sem mencionar que é sua responsabilidade garantir que o seu cão faça sua caminhada diária. (Antes de embarcar em qualquer programa de exercícios com seu filhote, peça ao seu veterinário para examinar qualquer problema físico ou médico que possa limitar sua capacidade de exercício.) Aqui estão algumas dicas para começar:

Obter boa engrenagem de restrição

Renuncie a um colar tradicional se você quiser queimar algumas calorias sérias com o seu cão. Coleiras podem comprimir a traquéia quando puxadas, causando dificuldade em respirar ou até mesmo em ferimentos.

Um arnês de caminhada é a opção mais segura, ou opta por um arnês sem tração, que oferece maior grau de controle sobre um arnês tradicional. Procure correias largas e acolchoadas, materiais respiráveis e um conector sólido para impedir a fuga. O cinto deve caber confortavelmente, mas não com muita força, no peito e nos lados - você deve ser capaz de encaixar facilmente dois dedos por baixo do arnês em todos os pontos. Se você planeja passear com seu cachorro quando estiver quente lá fora, um arnês de malha é ideal.

Quanto às coleiras, eu prefiro modelos que não tenham mais de dois metros ao caminhar para o exercício. Como você manterá seu companheiro canino por perto para manter um ritmo constante, salve os aparelhos compridos e retráteis para fazer passeios mais casuais pelo bairro.

Enquanto estamos no assunto, eu nunca fui fã de trelas retráteis. Na minha experiência, eles causam mais acidentes e problemas do que qualquer outro dispositivo de restrição.

Aqui está o problema: você não tem controle adequado sobre o seu cão. Se eles estão a 5 metros de distância, é fácil ignorar seus comandos. ("O que é isso? Eu não posso ouvi-lo de muito longe daqui.") Para os seres humanos, uma longa fila pode levar a lesões no cotovelo e nos ombros se o seu cão decidir fugir. Por fim, um cão em um cabo retrátil normalmente se acomoda em um padrão de caminhada, corra para frente, cheire algo e seja arrastado, o que não permite que seu cão (ou você) mantenha um ritmo aeróbico constante.

Conhecimento de tempo frio

Para brincadeiras de inverno, botas protetoras podem ser necessárias. A maioria dos cães requer apenas botinhas em condições extremamente frias para ajudar a evitar o deslizamento de gelo ou superfícies congeladas. Botinhas também protegem as patas de sais irritantes que as pessoas espalham em suas calçadas.

Se os temporários estiverem na adolescência, mantenha seus passeios curtos e desenvolva a rotina de exercícios do seu filhote gradualmente. É fácil exagerar quando você está ansioso para perder peso. Mas boa forma e boa saúde são uma jornada, não um destino.

Outros Fun - e Funcional - Fitness Acessórios

Quando corro com meus cachorros, estou sempre registrando nossa velocidade e distância - assim como meu ritmo cardíaco - com um relógio com GPS. Se você não tiver um dispositivo GPS ou um smartphone (pode fazer o download de aplicativos que fazem o mesmo que um relógio), pegue um pedômetro barato.

Se você fizer longas caminhadas nos dias mais quentes, leve uma vasilha de água dobrável. É fácil para o seu cão ficar ressecado, então forneça água a cada 30 a 60 minutos durante passeios sérios. E lembre-se de que o seu cão está usando essencialmente um casaco de pele, pelo que o exercício excessivo pode levar a um sobreaquecimento perigoso. Em outras palavras, não empurre seu animal de estimação muito longe em altas temperaturas.

Os cães também podem ter queimaduras de sol, por isso, não se esqueça dos filtros solares durante a exposição prolongada ao sol. Protetores solares para animais de estimação estão disponíveis em muitos veterinários e lojas de animais.

Finalmente, verifique se você tem bastante identificação no seu filhote. Microchips e tags de colarinho são uma obrigação. Se você andar quando estiver escuro, amarre um colarinho ou um arnês com luzes de segurança e refletores embutidos. E se você andar perto de ruas movimentadas, você e seu cão precisam usar coletes refletivos.

Há muitos outros equipamentos que você pode usar ao passear com seu cachorro para se exercitar, mas não enlouqueça no começo. Tudo o que você realmente precisa é de um confortável arnês, uma coleira curta e a motivação para fazer isso todos os dias.

Se o seu cão começar a ficar para trás, essa é a maneira dele de dizer que é hora de encerrar o dia. Tente não empurrar seu cão longe demais, muito rápido. Com o tempo, à medida que ele desenvolve tônus muscular e resistência, ele será capaz de acompanhá-lo para caminhadas ou corridas mais longas.

Em seu próximo post, o Dr. Ernie Ward vai abordar um enigma da aptidão canina: o que fazer se o seu cão não vai andar ou correr com você.