Como perder peso e manter seu cão saudável andando

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 17:19

Claro que você pode! Você provavelmente já sabe que isso pode beneficiar você e agora já foi provado.

Um estudo da Universidade de Missouri mostrou que passear com o cachorro era realmente mais eficaz para a perda de peso do que ter uma participação em um ginásio ou participar de um plano de dieta.

Se você pesa cerca de 150 quilos e tenta andar rapidamente, pode queimar até 135 calorias a cada 30 minutos que percorrer. Você pode queimar menos (com base no seu peso e na velocidade em que anda), mas o ponto é o mesmo. Quanto mais você anda, mais você vai queimar.

Eu tenho que gastar muito tempo passeando com o cachorro?

Os participantes do estudo do Missouri apenas passearam os cães 20 minutos de cada vez, cinco dias por semana. Isso é totalmente inadequado para a maioria dos cães. Eles realmente precisam ser percorridos todos os dias, pelo menos meia hora pela manhã e meia hora pela tarde. Os benefícios de perda de peso, obviamente, seriam melhores se você andasse com seus cães com mais frequência e consistência.

(Se você tem um cachorro como um Pug, Shih Tzu ou Bulldog, isso não é verdade. Eles não podem andar tanto nem tão longo quanto as raças com anatomia normal.)

Se o seu cão olhar para você e pedir mais, você perderá mais peso.

Quanto peso posso perder andando meu cachorro?

Os participantes do Missouri perderam em média 14 quilos ao longo do ano em que caminharam. Este não é um plano de dieta de moda passageira ou um produto de perda de peso de milagre, mas todos os donos de cães podem fazer isso bem ou melhor. O mais importante é a consistência.

Se você andar com seu cachorro duas vezes por dia, seu corpo entrará na rotina de queimar calorias. Seu cão virá a você para essa caminhada todas as manhãs e todas as noites e pode se tornar uma parte essencial da sua vida. Se você quiser perder mais você pode adicionar pesos de tornozelo, caminhar em trilhas que exigem muito esforço, ou andar com mais freqüência.

Existem alternativas para caminhar?

Se você realmente quer dar ao seu cão um treino, existem ainda mais alternativas para queimar calorias. Jogging não vai usar muito mais do que andar rápido, mas cães saudáveis adoram. Uma alternativa ainda melhor parece ser ciclismo. Biking queima mais calorias (cerca de 300 por hora) e os cães realmente gostam do treino.

(Tenha cuidado com as raças braquicefálicas. Eles realmente não podem lidar com a corrida.)

Posso começar meu programa de caminhada hoje?

Antes do início do programa da Universidade do Missouri, os participantes foram totalmente examinados por um médico. Se você está em má forma e não tem andado regularmente com o seu cão que seria um bom lugar para ir antes de começar a sua caminhada.

Se seu cão foi mantido em casa e ganhou peso, você também deve levá-lo para um exame físico de seu veterinário antes de iniciar um programa de perda de peso.

O Walking ajudará meu cachorro também?

Qual é a grande diferença entre você e seu cachorro? Seu cão não pode abrir a porta da geladeira. Quando ela fica com fome, tudo o que ela pode fazer é reclamar e implorar para ser alimentada. Quando você fica com fome você pode abrir a geladeira e encontrar o que você quer. É compreensível por que tantas pessoas estão acima do peso. Não é fácil entender por que tantos cães estão acima do peso. Realmente, faça isso agora! Leve o seu cão a uma longa caminhada todos os dias e queimar algumas dessas calorias, para o seu bem.

Eu não sou fanático por perda de peso / fitness, mas levo meu cachorro para passear três vezes ao dia. Se você não puder passear com seu cachorro pela manhã por causa do trabalho, levante-se um pouco mais cedo. Demore alguns minutos à noite quando chegar em casa e relaxe caminhando. À noite, depois de desligar o computador ou terminar de assistir ao seu programa de TV favorito, dedique meia hora à sua saúde.

Um passeio vai ajudá-lo a dormir melhor. Você também vai para a cama sabendo que perdeu um pouco mais de seu excesso de peso naquele dia!

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